あたおかの前向きスクリーーム

日々の生活で何か前向きになる内容を書いていきます!!

ダイエットしてても甘いもの食べたい!!そんな時に食べるべきお菓子はコレだ!!

どうも、毎日チョコ食べ続けてニキビの治る気配がしない見た目は大人、ココロは少年、

 

どうも逆コナンことあたおかです!!

 

さあ、体重、健康維持のために筋トレをしているのですが、お菓子が好き過ぎて運動して消費したカロリー以上のモノ食べて

 

「むしろマーイ」の画像検索結果

 

こんな感じです。そして、懐かしい!!

 

アラサー世代には分かるのではないでしょうか。

 

そんな、お菓子好きだけどダイエットしたい人にウルトラオススメなのは


 

 これです!!

 

タンパク質が15 g も入っていて超お得なんです。

 

なぜこれがイイのか説明しますね!!

 

 

 

 

ダイエットをするには

 

ちなみにボクの好きな食べ物

 

リスカ コーンポタージュ 75g×12袋

コーンポタージュ

www.amazon.co.jp

カロリー443キロカロリー

 

ハンパ無いですね、、、

 

時速10キロで走って約60分走らないといけないんです。

 

基本的に痩せるためには

 

1日の消費カロリー > 摂取カロリー

 

と、ならなければならないので、どんな食べ物はカロリーが高いのかを知っておく必要がありますし、

 

どの運動には、どれくらいのカロリーが消費されるのかを知っておく必要があります。

 

詳しくはボクの崇拝しているtestosterone兄貴が書いている


 

 

これを参照していただきたいです。

 

ちなみにボクは消費カロリーをApple watch で見ています。


 

 

 そして、大事な食べ物に関してなんですがカロリーが少なければイイというワケでは無いんです。

 

筋肉が合成されるモノを食べる必要があります。

 

何故なら、筋肉になれば太りにくいからなんです。

 

脂肪になってしまえば、たとえ同じ体重だとしても、だらしない体になってしまいます。

Obesity

 

さらには生活習慣病のリスクもありますね。

 

筋肉を合成と分解は

f:id:ata-oka:20181215000424p:plain

この

 

 

図が成り立つんですね。

 

そして、合成するためには

 

 

f:id:ata-oka:20181215003353p:plain

これです。運動とタンパク質の摂取が大事になります。

 

つまり、おやつ食べるならタンパク質取っちゃおうって話なんです。

 


 

 

 

このプロテインバーの良さは3つあります!!

 

 

1本満足バー プロいテインの優れているトコロ

 

① タンパク質が多い!!

selection food sources of protein. healthy diet eating concep

このプロテインバー1本でタンパク質が15 g も入っています。

 

筋肉を作るためにはタンパク質の摂取が大事だと言いました。

 

この量で15g はもう奇跡ですね。

 

 

ちなみに今まで日本でよく買われていたプロテインバーは


 

 

ウィダーさんが販売していたんですが、タンパク質が10 g なんですね。

 

それでもすごいのですが、1本満足プロテインチョコは15 g !!

 

もう販売者のAsahiさん最高です。

 

社員さんに会ったら感謝の舞でも踊りたいですよ!! 

 

 

② とにかく美味しい !!

お誕生日を祝う家族

正直、プロテインバーは美味しいけど、普通の甘いチョコとかにはどうしても味では勝てないんですね。(甘党のボクからすれば)

 

と・こ・ろ・が・・・

 

甘くて、美味しいんです。

 

ホント味は

「チョコフレーク」の画像検索結果

チョコフレークの味そのもの。

 

だから、ホントお菓子感覚で食べれちゃいます。

 

是非、騙されたと思って、コンビニで1個、一本満足プロテインチョコ買ってみてください。

 

ちなみに、ヨーグルト味もあり、それもまた美味しいんです。


 

 

 

③  持ち運びが便利 !!

 

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縦長なので、カバンに忍ばせておくと幅も取らずに持ち運ぶことが楽に行えます。

 

夏場はチョコなので溶ける心配もありますが、冬の現在はカチカチになって崩れもせずにカバンに忍ばせておけます。

 

また、このように

 

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割れ目も付いているため、少しずつたべれますし、仲良しの友達に一切れあげるのも良しです。

 

 以上、この1本満足プロテインチョコの素晴らしさを共有したくて語らせてもらいました。

 

一度、コンビニやドラッグストアにバラ売りで打っているので食べてみてください。

 

そして、甘いモノ食べて筋肉つけて引き締まった体を作りましょう!!

 

飲み物はタンパク質  15 g  入っている 

 


 

 

ザバスミルクプロテインと一緒に食すれば無敵でしょう!!

 

常温保存出来て便利です。

 

それでは、一緒に引き締まった体を目指しましょう!!

 

以上、一生筋肉つけてモテたい男あたおかでした。

 

最後までおおきにでした。

中田敦彦講演会 in 高槻 に行ったら気持ちが高ぶったため、まとめてみた!!part 2

どうも、中田先生のプレゼンは世界一だと思っているあたおかです。

 

次回の続きです。

 

 

【 お金の壁にブチ当たる 】

中田先生は perfect human が大ヒットし、i tune で40万ダウンロードを記録し、儲かったに違いない。

 

ただ現実は違った。

 

曲がダウンロードされると印税は

作曲:作詞:歌 = 3% :3% :3%

として入る。足したら9%。

 

作曲は知り合いのプロデューサーに頼んでいる。

 

radio fish は何人?

 

「radio fish」の画像検索結果

6人だ。つまり作詞と歌の合計6%を6人で分けると1人、、、

 

1%だ!!

 

1曲いくら?200円。

 

200 ×  0.01  = 2円

 

中田先生は思った。

 

「内職」の画像検索結果

内職ですか?っと、、、

 

40万ダウンロードされても80万円にしかならなかった。

 

残り91%の割合は

30%  が   i tunes

61%  が 原盤権。

 

原盤権 - Wikipedia

 

原盤権とはレコーディングのお金を払っている人のことだ。

 

リスクはあるが、めちゃくちゃ取り分がデカい。

 

吉本興業が出していた。

 

ここが勉強不足で、お金を出しておけば良かったと言われていた。

 

だから、リスクを取ってお金を出し、パーセンテージを吉本に払うという形で経営者になる道を進むことを決意する。

Close up. businessman touching his glasses.

経営者イメージ

 

そこで、radio fish の物販を始める。物販を行うことで、ファンの方からお金を貰う。

 

オンラインサロンも始める。オンラインサロンでもお金をもらっている。

 

オンラインサロンはこちら

www.nakataatsuhiko.com

 

お金のことを考える経営者は、あまり良くないイメージだった。

だけど、実際やってみるとお金を払う側と貰う側は heart to heart  ですごくやり甲斐を感じたのだ。

 

 

 

【 アパレルショップを立ち上げる 】

次の展開として服を売ろうとアパレルショップを立ち上げた。

幸福洗脳

 

最初はオンラインショップとして立ち上げた。

 

そして、中田先生のタレント力を使って売ろうと考え、ラジオを利用したのだ。

www.allnightnippon.com

 

ここで宣伝をした。

 

売り出した服はというと、無難なTシャツが3枚と

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

幸福洗脳Tシャツ1枚、、、

 

それが、どうなったか?

 

売れた!!幸福洗脳以外が、、、

 

そして、中田先生はラジオで訴えまくった。

 

「どういうことだ、買ってくれ」と、、、

 

すると、みんなが買ってくれるようになった。

 

ここでも、挑戦する中田先生のストーリーにみんな共感したのだ!!

 

応援したくなったのだ!!

 

そして、現在は実店舗を乃木坂に立ち上げて、今後、裏原宿に展開して行くことを計画している。

 

これも、みんなどうなるか楽しみだし、きっと展開し、どんどん大きくなって行くに違い無いだろう。

 

 

【 ホームラン予告をせよ 】

最後に質疑応答が少しあった。

 

その時の質問の答えでシビれた回答があった。

 

質問者「無限大ホールをオリラジさんのために作られた時にプレッシャーはありましたか?」

 

無限大ホールはオリラジに365日会えるように作られたのだ。

 

中田先生は言う。

 

大舞台に立つ時、プレッシャーを感じる人と楽しめる人の2種類がいると。

 

オンラインサロンで実施しているプレゼン塾でプレゼンがめちゃくちゃ上手い人がいて、中田先生は褒めていた。

 

それが、プレゼン塾のエースとして扱っていた。

 

しかし、突如としてヒドいプレゼンになってしまった。

 

「期待しているぞ」っというプレッシャーが、その人を追い詰める形になってしまったのだと。

 

中田先生の場合は崖っぷちでイメージするのが9回の裏満塁の状態で打席に入ること

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

ここは、最高にプレッシャーがかかる場面。悪い方に考えると

 

しかし、みんなはこういった場面で打つために野球選手になっている。

 

球場の注目は全部自分に集まり、テーマ曲が鳴っている。

 

ファンはアイツなら打ってくれると信じている。

 

そこで打席に立つことがいい人生だと思っている。

 

そういうプレッシャーのかかった場面でのコツは

 

「ホームラン予告」の画像検索結果

ホームラン予告だ!!

 

そしたら、

 

「鼻血 興奮」の画像検索結果

みんな鼻血だす。

 

プレッシャーとして感じていたら打てない。

 

プレッシャーを感じていたら、それ以上のことをやってのけることで、プレッシャーを超えていけるんじゃないかと。

 

これを聞いたときは正直、鼻血チョット出てたと思います。

 

あっちゃんカッコイイですよ!!

 

これが一番、ボクの心にぶっ刺さりました。

 

ボクのこれからの人生も、プレッシャーを感じた時こそホームラン予告をしてプレッシャーを超えていく人生を必ず送りたいと思いました。

 

今週(12月15日)は静岡で講演があるそうです。

oose-mori.com

 

近くにおられる方は、是非行ってみてはいかがでしょうか?

 

また、オンラインサロンに入ることもオススメします。

 

近い距離で中田先生の熱いオモイが聞けると思います。

 

以上、あたおかでした。

 

最後までおおきにでした。

 

www.nakataatsuhiko.com

 

中田敦彦講演会 in 高槻 に行ったら気持ちが高ぶったため、まとめてみた!!part 1

どうも、最後にテレビで衝撃を受けたのはオリラジあっちゃんこと中田敦彦先生のしくじり先生を観た時でした!!

 

そのプレゼンマスターである、中田先生が関西に来るという事で、行ってまいりました!

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結論

控えめに言っても最高でした。

 

中田先生が、何故、武勇伝をしたのか?

 

パーフェクトヒューマンをしたのか?

 

服を売っているのか?

 

全てを語ってくれましたので、まとめたいと思います。

 

 中田先生が伝えたかったことは

「追い詰められ力」「諦めない力」「図々しさ力」

 

 

【 武勇伝が出来るまで 】

 

中田先生は常に追い詰められてたのだ。

 

中田先生はお笑いが好きだった。

 

そして、世間もお笑いブームで「めちゃイケ」が視聴率20%を叩き出し、芸人達も年収が何十倍になったなどTVで盛り上がっていた。

 

しかし、親はガチガチの堅い人で堅実なサラリーマンになって欲しかった。

 

しかし、中田先生は思った

「リスクを取らないと大きなリターンは得られない」と。

 

数年してダメだったらサラリーマンをするということで、お父さんを納得させてお笑いの道を進むこととなる。

 

相方はバイト先で知り合った藤森さんだ。

「藤森慎吾」の画像検索結果

藤森さんに誘われる(とりあえずTVに出てみたかった)形で吉本に入る。

 

詳しい話は

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ここに書いてあるので参照していただきたい。

 

何故、武勇伝が生まれたのか?

 

ちなみにこの時に中田先生は100本ものネタを書いていた。

 

そして、漫才を講師に見せるも、そこまでいい評価は得られなかった。

 

何故なら、関西育ちと違ってお笑いに触れ合う機会が2人とも少なかったためだと言われていた。特に藤森さんはお笑いなんて、中田先生の学生時代に行った学園祭の漫才が初めてだったそう。

 

ボクシングで例えるなら、関西はストリートファイトのようなものだけど、オリラジは学生時代からボクシングを始めたようなもの。

 

正当法では、なかなか勝てなかった。

 

そこで藤森さんが

「コレ面白いからやろう!!」

 

と言って、中田先生が当時作ったネタの中田伝説(後の武勇伝)を指した。

 

コレは、ネタの中でも優先順位で低かったそうだ。

 

こんなネタしたらNSCの講師の先生に絶対怒られる。

 

しかし、中田先生は追い詰められていた。

 

藤森さんに押される形でネタ披露した。

 

コレがウケた!!

 

藤森さんもテンポがいいし、印象に残ったのだ。

 

そして、そのネタに合わせる形でデンデン言いながら登場する形となったそうだ。

 

Mー1準決勝まで最速で上り詰め、エンタの神様で脚光を浴びることになった。

 

 

【 チャラ男が出来るまで 】

 

しかし、それからというもの、さらに追い詰められていた。

 

デビュー3年目で冠番組を何個も持つようになった。

 

しかし、次々と番組が終わっていってしまう。

 

それには2つ理由があると中田先生は言っている。

 

1つは実力不足

 

もう1つは、TVを観る世代が変わってきているため。

 

今、テレビをつけると番組に出ている出演者は、中田先生より上の世代がほとんど。

 

番組の内容も「健康番組」や、「あの人は今」というような番組が多くなっている。

 

「あの人の今」で話されている人も僕たち世代ではピンとこないのだ。

 

つまり、TVを観る世代が上になっているのだ。

 

その頃、中田先生は慶應大学卒業という肩書きでQさまに出て

 

「宇治原」の画像検索結果

宇治原さん

 

とクイズ対決をすることが増えた。

 

その頃、藤森さんは仕事がなかった。

 

何をしていたかというと

 

一生懸命、コンパにカラオケを頑張っていたのだ!!

「カラオケ チャ...」の画像検索結果

 

追い詰められてた藤森さんが一生懸命したコンパやカラオケが開花したのだ!!

 

最後に残ったコンパやカラオケが後の仕事がチャラ男となった。

 

中田先生は言う。

「追い詰められた時、最後に残ったものを抱きしめてあげて下さい。最後に残ったものが個性になるんです。」

 

 

チャラ男としてあやまんジャパンと一世風靡することとなる。

 

「あやまんJapan ...」の画像検索結果

 

ちなみにこの頃めちゃくちゃ藤森さんが好きで観に行ったりもしてました。

 

「サンキューでぇ〜す!!」「君かわうぃ〜ね〜!!」

 

なんて、

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今でも使わせてもろてます(てへぺろ

 

 

【 perfect human が出来るまで 】

 

そこから、ブレイクして2人にバラエティのレギュラーが増えた。

 

安定してきていたのだ。

 

しかし、安定してくると何かを失う。

 

安定するとストーリーが見えなくなる!!

 

何かに立ち向かうことで人は応援したくなるとのこと。

 

ライブに来るファンが減っていたのだ。

 

そこで、中田先生は新しい挑戦をしようとする。

 

それが、

This party's on fire

「音楽」

 

アーティストは人が呼べるし、挑戦してみたいと思ったとのこと。

 

三代目J soul brother's みたいになりたいと思った。

 

そこで中田先生は思った。

 

Womans mouth wide open with red lipstick.

「口パクをしよう」

 

プロの歌声をアフレコであてると、もうそれはプロのアーティストだと、、、

 

それをライブでやるとファンからは

 

大顰蹙!!

 

何故なら

「口パク」の画像検索結果

 

しかし、中田先生は諦めない!!

 

次に考えたことが、加工だ。加工で中田先生の声をうまくしてもらおうとしたが、

 

加工にも限界があった。

 

中田先生の歌声を上手く加工出来なかったのだ。

 

ここでも、追い詰められていた。

 

三代目になりたい自分、足を引っ張ってしまっているのも自分、、、

 

「そうだ!!サビだけ出よう!!」

 

ただ、いきなりサビだけ出てしまうと邪魔になってしまう。じゃあ、邪魔にならないようにサビだけ出るにはどうしたらいいか。

 

「自分の歌にしよう!!中田中田と言って出て行くのなら邪魔にならない」

 

つまり図々しくいったのだ。

 

そうやって出来たのが

 

「パーフェクトヒ...」の画像検索結果

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perfect human だ!!

 

 

【 まとめ 】

 

三代目になりたいけど、1番邪魔になっているのは自分。そこで追い詰められていた!!

 

だけど諦めなかった!!どうにかして方法を考えた。

 

そして、邪魔だけどグループに居させてくれという図々しさ!!そこで自分の歌でサビだけ出たいということで自分の歌にした。

 

この3つによって、大ヒット作の perfect human  が出来たのだ。

 

中田先生がパッと思い浮かんで出来たのかと思ったが、こういう苦労の末に生まれた作品だったんだ。

 

次回、「何故、アパレルショップを立ち上げたのか?」についても記載します!!

 

ata-oka.hatenablog.com

 

 

また、中田先生のオンラインサロンは近くで熱いオモイが聞けるのでオススメです。

www.nakataatsuhiko.com

 

最後まで、おおきにでした。

 

あたおかでした。
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通信障害が起きることを想定してやっておくべきこと

どうも、昔はバナナで電話で話しているフリをして滑り倒していた男あたおかです。

 

昨日(12月6日)、ソフトバンクで通信障害が起こりました。

 

ボクもソフトバンクを使用していて、圏外の文字が出たので、おかしいとおもっていたのです。

 

電源を切ってみても、通信できず、、、

 

実際は、ソフトバンク自体に通信障害が起きていたのですね、

 

headlines.yahoo.co.jp

 

電話も出来ない状態であるため、

 

「公衆電話 行列」の画像検索結果

公衆電話に行列が出来ていたようです。

 

スマホデイトレしていた人なんてたまらなかったでしょうね!

 

災害時以外にもこういったことが起きることがあるというコトを知るきっかけになりました。

 

この場合やっておくべきことは

 

無料Wi-Fiエリアを日頃から把握しておくこと

 

なんですね。

 

しかも職場から家までの導線の中で!!

 

ボクはたまたま、マクドにいてWi-Fiが繋がっていたので困りませんでした。

 

なので、各社のWi-Fiスポットを貼り付けておきます。

 

 

ソフトバンク

 

まずは、今回のソフトバンク

www.softbank.jp

 

そして、お店の入り口などに貼ってある

 

お父さん犬が目印の「Wi-Fiつかえます」のステッカーが目印です。

このマークが目印です。

 

 

docomo

Wi-Fiエリアはここで確認

sasp.mapion.co.jp

 

 

マークとなる目印は

 

docomo Wi-Fiの画像

コレです。

 

 

au

Wi-Fiエリアはここで確認

www.au.com

 

マークはこちらです

ご利用可能場所ステッカー一覧

 

auの方がマーク多いですね。

 

 

こういったマークを普段よく使う店で確認しておくことが大事ですね。

 

また、コンビニでも無料のWi-Fiがありますし、そういうところで接続するということも頭の隅に置いておきましょう。

 

そのことにより、急な通信障害でも焦らずに対応が出来ると思います。

 

ちょっとしたことですが、店の扉などに注目しておくことも大事ですね。

 

以上、スマホ中毒あたおかでした。

 

最後まで、おおきにでした。

paypayのキャッシュバックがエグすぎる件!!

「なんか無性にお金使いたくなってきたよーー!!」

 

本日、日経が大下落しているのにも関わらず、こんな気分になってます。

 

何故なら、12月4日よりpaypayというアプリを使って支払うと全額戻ってくる可能性があるからなのです。

100億円あげちゃうキャンペーン PayPayで支払ったら 20%※1戻ってくる!

paypay.ne.jp

 

普通の人なら40回に1回

 

yahoo プレミアム会員なら20回に1回

 

そして、ソフトバンクユーザーなら

10回に1回

全額返ってきます。

ただし、10万円まで!!

 

当たる人続出です

 

 

 

返ってこなくても欲しいモノは手に入るし、クレジットカードのポイントは貯まるし、

 

なんと、毎回20%戻ってくるのですーー!!

(※ 上限が5万で次の月にpayポイントとして返ってくる)

 

ちなみにボクはコレ笑

 

 

 

つまり、ノーリスクなチャンスタイムなのです。

 

そして、登録するだけで500円もらえるし、ボクはソフトバンクユーザーなのでさらに500円もらえます。ワイモバイルも対象だそうです。

 

ここで購入する際に気をつけることは10万を超えるのモノを買う際は、分けれるなら10万、5万という風に分けて買った方が、キャッシュバックのことを考えるといいですよね!!

 

そして、チャージするクレジットカードは今のところ(2018年12月6日現在)Yahoo JAPANカードのみだそうです。

 

こちらです。

 

 この機会にPaypayをダウンロードしてyahooカードを作ってみてはいかがでしょうか?

 

ただ、キャッシュバックするからといって無駄なものは買わないように気をつけましょう!!

 

最後までおおきにでした。

 

あたおかでした!!

 

フケを減らすために色々試した結果、たどり着いたシャンプーはこれだ!!

どうも、学生時代は黒の学ランだったんですが、

 

「あたおかさんの首に白いモノついてるよー、取ってあげるね」

 

っと、手を伸ばしてこられることが多かった男、あたおかです。

 

つまり、乾燥した季節に吹き出してくるフケです。

 

「フケ 男」の画像検索結果

 

手で取ろうとされた時は、物凄い速さでその手を避けたものです。

 

「トキ 北斗剛掌...」の画像検索結果

 

この季節は、イヤですよねー!!

 

乾燥して、ホンマにフケが多くなっちゃうんです。

 

毛根から洗ってるつもりでも、洗えていないし、ボクは

 

 

「ロッチ中岡」の画像検索結果

剛毛、クセ毛なんです!!

 

クセ毛はホント、毛根まで洗いにくい。

 

ですが、このシャンプーを使い始めてフケがほとんどなくなったんですね。

 

それが、コレです。


 

 

少し毛穴がスースーするのですが、ボクは心地いいです。

 

さらにこれをシャンプーする前にするとより効果的です。


 

 

ただ、めちゃくちゃ刺激的なので週1、2回で充分だと思います。

 

爽快というより、毛穴という毛穴が全部開いたんちゃうかなって思います(;´д`)

 

また、ボクは毛が剛毛なので、コレで地肌マッサージしてます。 


 

 

 

このトリプルセットを 行うとフケが一気になくなりました。

 

普段は、H&Sのシャンプーのみなのですが、シーブリーズの毛穴クレンジング頭皮エスの組み合わせで冬の乾燥季節が来ても大丈夫です。

 

是非、参考にしてみてください。シャンプーだけでも充分に効果がありましたので。

 

以上、冬に裸で毛布にくるまることが最近の一番の幸せ、あたおかでした。

 

最後までおおきにでした。

医者もやってる7つの風邪予防法

どうも!!

 

「あたおかさんって風邪とか引かなさそうですね〜〜〜」

 

褒め言葉とも軽い悪口(バカは風邪を引かないというし)ともとれるコトをよく言われる男です。

 

確かに風邪はあまり引きません!!

 

というのも予防しているからなんですねーー!!

 

風邪を引いたらヤル気出ないし、仕事や遊びも休まないといけないし、いいコトなしですよね?

 

そして、冬っていうのは風邪を引きやすい季節です。Young woman with cold, flue.

 

なので、医者も(ボクも)やってる風邪予防を7つお伝えします。以前放送された「たけしの家庭の医学」の内容をまとめたものです。

 

 

 

 

1、帰宅後、手だけでなく顔も洗う!!

洗顔

小さい頃によく言われてたのは、

「帰ったら、手洗いうがいしなさい」ですよねー?

 

ただ、顔を洗う必要があります。

 

顔にバイ菌がついてる可能性があるからです。そして、我々気づかないうちに顔を触ってしまいます。

 

洗った手でバイ菌のついた顔を触ると、手にバイ菌がつきます。そして、それが口に入り、感染することがあるからです。(ポテチなど手でつまんでモノを食べることで)

 

なので顔もしっかり洗いましょう。女性は化粧をしているので顔を手で触れないようにして、家に帰った後、しっかり洗いましょう。

 

 

2、緑茶でうがいする!!

緑茶 Japanese green tea

緑茶には殺菌作用があるので、緑茶でうがいをすることがいいと言うことです。

 

なので、ノドが乾燥していると菌が増殖しやすいので水分を取りましょう!!

 

その時は、やはり緑茶を飲んだ方が殺菌作用があるのでいいですね。

 

さらに口臭予防にもなり、一石三鳥(ノドの潤い、風邪予防、口臭予防)の作用がありますね。

 

ちなみにボクは生茶派です。


 

 

 3、豚の生姜焼きを食べる!!

「生姜焼き」の画像検索結果

これには理由が2つあります。

 

1つは、生姜には体を温める作用があります。

 

もう1つは、豚肉には豊富なビタミンB1が入っており、身体の防御機能を維持する役割があります。

 

ちなみにボクはふるさと納税で豚肉もらって作りました。

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【ふるさと納税】都城産豚「高城の里」大満足3.6kgセット
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4、寝る時にマスクをする!!

「マスク 寝る」の画像検索結果

菌は乾燥した口から増殖します。鼻は鼻毛があるため、菌の侵入を塞いでいます。

 

そして、寝ている時は知らない間に口が広がって、なんならイビキかいちゃったりしますよね?

 

なので、マスクして寝て、口の乾燥を防ぎ、菌の侵入を防ぎましょうってコトです。

 

ただ、始めたばかりの時はめっちゃ苦しかったです。息しづらくて、、、

 

このマスクに変えて息がしやすくなりました。


 

 

 寝る時に試してみてください。

 

 

5、朝起きたらすぐ歯磨きする!!Cepillo de dientes

朝起きた時っていうのは、口の中に菌が増殖している可能性があります。

 

マスクをしていたとしてもゼロではないですからね。

 

そのため、歯磨きをして口の中を綺麗にしようってコトですね。

 

その後、緑茶でうがいすれば、なおgoodですよね!!

 

 

6、洗濯物は部屋で干す!!

「選択 部屋ぼし」の画像検索結果

乾燥させないためです。乾燥するコトで菌は増殖します。

 

なので部屋の湿度を保ちましょうってコトですね!

 

ボクの部屋には加湿器がありません。部屋干しで湿度を保ってます。

 

部屋干しの匂いが嫌いなので、この2つで乗り切ってます。


 

 


 

 

この2つで、リラックスして湿度を保ってます。

 

洗濯しない夜は、タオル、バスタオルを湿らせて、ベッドの周りにぶら下げています。

 

また、干す場所がないとこういったモノもあるみたいです。ボクはカーテンレールにぶら下げています。


 

 

 

7、朝にホットヨーグルトを食べる!!ヨーグルト

腸内環境が悪くなってしまうと免疫力が低下してしまいます。

そこで、朝温めたヨーグルトを食べると加熱により乳酸菌が活性化され、善玉菌の増加につながります。

体温も高いほうが免疫細胞の活動が活発になるので積極的に体温を上げることが大切です。
ですが前日夜寝る前と朝起きたときでは体温は下がってしまうため、朝温かいものを食べると体温アップにつなげることができます。

 

35度~40度に温めるのがポイントです。

温めすぎてもダメなので、600Wの電子レンジで30~40秒間加熱します。

63度以上になると乳酸菌が死滅してしまうので、注意してください。

 

 

以上、医者もやってる7つの風邪予防法です。

 

今年は、これで冬を元気に乗り切って仕事にプライベートに充実させちゃいましょう!!

 

健康はお金で買えませんからね。

 

以上、あたおかでした。

 

健康管理の参考になればと思います。

 

ではでは、最後までおおきにでした!!