医者もやってる7つの風邪予防法
どうも!!
「あたおかさんって風邪とか引かなさそうですね〜〜〜」
と褒め言葉とも軽い悪口(バカは風邪を引かないというし)ともとれるコトをよく言われる男です。
確かに風邪はあまり引きません!!
というのも予防しているからなんですねーー!!
風邪を引いたらヤル気出ないし、仕事や遊びも休まないといけないし、いいコトなしですよね?
そして、冬っていうのは風邪を引きやすい季節です。
なので、医者も(ボクも)やってる風邪予防を7つお伝えします。以前放送された「たけしの家庭の医学」の内容をまとめたものです。
- 1、帰宅後、手だけでなく顔も洗う!!
- 2、緑茶でうがいする!!
- 3、豚の生姜焼きを食べる!!
- 4、寝る時にマスクをする!!
- 5、朝起きたらすぐ歯磨きする!!
- 6、洗濯物は部屋で干す!!
- 7、朝にホットヨーグルトを食べる!!
1、帰宅後、手だけでなく顔も洗う!!
小さい頃によく言われてたのは、
「帰ったら、手洗いうがいしなさい」ですよねー?
ただ、顔を洗う必要があります。
顔にバイ菌がついてる可能性があるからです。そして、我々気づかないうちに顔を触ってしまいます。
洗った手でバイ菌のついた顔を触ると、手にバイ菌がつきます。そして、それが口に入り、感染することがあるからです。(ポテチなど手でつまんでモノを食べることで)
なので顔もしっかり洗いましょう。女性は化粧をしているので顔を手で触れないようにして、家に帰った後、しっかり洗いましょう。
2、緑茶でうがいする!!
緑茶には殺菌作用があるので、緑茶でうがいをすることがいいと言うことです。
なので、ノドが乾燥していると菌が増殖しやすいので水分を取りましょう!!
その時は、やはり緑茶を飲んだ方が殺菌作用があるのでいいですね。
さらに口臭予防にもなり、一石三鳥(ノドの潤い、風邪予防、口臭予防)の作用がありますね。
ちなみにボクは生茶派です。
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3、豚の生姜焼きを食べる!!
これには理由が2つあります。
1つは、生姜には体を温める作用があります。
もう1つは、豚肉には豊富なビタミンB1が入っており、身体の防御機能を維持する役割があります。
ちなみにボクはふるさと納税で豚肉もらって作りました。
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4、寝る時にマスクをする!!
菌は乾燥した口から増殖します。鼻は鼻毛があるため、菌の侵入を塞いでいます。
そして、寝ている時は知らない間に口が広がって、なんならイビキかいちゃったりしますよね?
なので、マスクして寝て、口の乾燥を防ぎ、菌の侵入を防ぎましょうってコトです。
ただ、始めたばかりの時はめっちゃ苦しかったです。息しづらくて、、、
このマスクに変えて息がしやすくなりました。
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寝る時に試してみてください。
5、朝起きたらすぐ歯磨きする!!
朝起きた時っていうのは、口の中に菌が増殖している可能性があります。
マスクをしていたとしてもゼロではないですからね。
そのため、歯磨きをして口の中を綺麗にしようってコトですね。
その後、緑茶でうがいすれば、なおgoodですよね!!
6、洗濯物は部屋で干す!!
乾燥させないためです。乾燥するコトで菌は増殖します。
なので部屋の湿度を保ちましょうってコトですね!
ボクの部屋には加湿器がありません。部屋干しで湿度を保ってます。
部屋干しの匂いが嫌いなので、この2つで乗り切ってます。
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この2つで、リラックスして湿度を保ってます。
洗濯しない夜は、タオル、バスタオルを湿らせて、ベッドの周りにぶら下げています。
また、干す場所がないとこういったモノもあるみたいです。ボクはカーテンレールにぶら下げています。
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7、朝にホットヨーグルトを食べる!!
腸内環境が悪くなってしまうと免疫力が低下してしまいます。
そこで、朝温めたヨーグルトを食べると加熱により乳酸菌が活性化され、善玉菌の増加につながります。
体温も高いほうが免疫細胞の活動が活発になるので積極的に体温を上げることが大切です。
ですが前日夜寝る前と朝起きたときでは体温は下がってしまうため、朝温かいものを食べると体温アップにつなげることができます。
35度~40度に温めるのがポイントです。
温めすぎてもダメなので、600Wの電子レンジで30~40秒間加熱します。
63度以上になると乳酸菌が死滅してしまうので、注意してください。
以上、医者もやってる7つの風邪予防法です。
今年は、これで冬を元気に乗り切って仕事にプライベートに充実させちゃいましょう!!
健康はお金で買えませんからね。
以上、あたおかでした。
健康管理の参考になればと思います。
ではでは、最後までおおきにでした!!